足球運(yùn)動員吃什么最好?

足球運(yùn)動員：應(yīng)多吃易吸收的碳水化合物、維生素B維生素C，還應(yīng)補(bǔ)足蛋白質(zhì)和磷。食譜包括青菜（如黃瓜、藕）、主食（如包子、花卷、雜糧粥、米飯）、魚、肉類（如燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉松）和水果（如香蕉、棗和鴨梨）。

員相對正常人所消耗的能量物質(zhì)多，所以需要更多、更全面的營養(yǎng)才能滿足其需求，不同員所吃的食物不同。例如足球員需多吃水果和堿食物；體操員多吃青菜、海鮮和雜糧；舉重員多吃牛奶、豆?jié){和香蕉等。

例如，德國足球甲級聯(lián)賽（德甲）的球員們常用的一種能量飲料是AMSPORT，這是一種含有多種營養(yǎng)成分的運(yùn)動飲料，可以有效補(bǔ)充運(yùn)動員在高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽中消耗的能量和水分。運(yùn)動員在飲食上通常會攝入高蛋白、高碳水化合物的食物，以確保肌肉和能量的充足供應(yīng)。

足球籃球比賽前吃點什么好,吃點巧克力行不行的

研究顯示，運(yùn)動前攝入巧克力能增加肌肉糖原儲備，從而提高運(yùn)動表現(xiàn)，延緩疲勞。運(yùn)動后，適量巧克力有助于保持血糖穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，加速恢復(fù)。在高強(qiáng)度運(yùn)動如長跑或舉重時，巧克力提供的能量和營養(yǎng)能迅速滿足需求，保持肌肉飽和狀態(tài)。此外，巧克力還提供多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有助于提升鍛煉效果。

運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個運(yùn)動過程中要消耗大量糖原，運(yùn)動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運(yùn)動能力，延緩疲勞。運(yùn)動后要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

不行的，如果你愛吃巧克力，黑巧克力可以吃。

像職業(yè)籃球,足球運(yùn)動員比賽前都會吃些什么,吃到幾成飽?

食譜：青菜多吃菜花、黃瓜、土豆；肉類多吃大蝦炒腰花、醬牛肉；多喝牛奶、豆?jié){和多吃香蕉?；@球運(yùn)動員：對熱量和各種營養(yǎng)消耗量大，由于其缺鐵性貧血發(fā)生率較高，應(yīng)多補(bǔ)充含鐵食物，此外，由于出汗多，易脫水，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的水和電解質(zhì)。

雖然富含碳水化合物的食物諸如通心粉被認(rèn)為是賽前餐的基礎(chǔ)，要注意到其它的食物也可以作為賽前餐食用。事實上，像通心粉這種高碳水化合物的食物能讓運(yùn)動員滿意，但高碳水化合物而低脂肪的食物會讓運(yùn)動員在賽前出現(xiàn)饑餓感。有些運(yùn)動員發(fā)現(xiàn)享用了更為傳統(tǒng)的食物比如“土豆燒肉”之后，他們感覺更好，更有準(zhǔn)備來完成比賽。

雖然富含碳水化合物的食物諸如通心粉被認(rèn)為是賽前餐的基礎(chǔ)，要注意到其它的食物也可以作為賽前餐食用。事實上，像通心粉這種高碳水化合物的食物能讓運(yùn)動員滿意，但高碳水化合物而低脂肪的食物會讓運(yùn)動員在賽前出現(xiàn)饑餓感。

足球運(yùn)動員賽前飲食 球員應(yīng)該在賽前2個或3個晚上攝入含有碳水化合物的食物（面、米飯或馬鈴薯類）。這些對糖原儲備是一個恰當(dāng)?shù)拇碳ぁ?賽前一餐需要在賽前2~4小時攝入，以便給球員提供最佳的能量，理想的食品應(yīng)該包括大量的碳水化合物，盡可能少的脂肪、纖維和蛋白質(zhì)。

比賽前吃什么

游泳/比賽前：嘗試吃富含復(fù)合碳水化合物和一些易消化蛋白質(zhì)的零食或膳食。例如：一片花生醬吐司。在游泳/比賽期間：游泳者應(yīng)食用主要含有碳水化合物的易消化食物。例如：蘋果、香蕉、葡萄干、能量棒和椒鹽脆餅。

在跳繩比賽前，適量補(bǔ)充一些簡單糖分能夠有效提升體能。比如，香蕉是一個不錯的選擇，其富含的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為能量，幫助你在比賽中保持充沛的體力。此外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，能夠幫助維持心臟和肌肉的正常功能。不過，建議在訓(xùn)練或比賽前半小時食用，以便身體有足夠的時間消化吸收。

運(yùn)動員比賽前一餐吃什么？ 足球運(yùn)動員：應(yīng)多吃易吸收的碳水化合物、維生素B維生素C，還應(yīng)補(bǔ)足蛋白質(zhì)和磷。食譜包括青菜（如黃瓜、藕）、主食（如包子、花卷、雜糧粥、米飯）、魚、肉類（如燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉松）和水果（如香蕉、棗和鴨梨）。

碳水化合物含量高的食物：如全麥面包、糙米飯、燕麥等，這些食物能提供足夠的能量，有助于運(yùn)動員在比賽中保持精力充沛。蛋白質(zhì)含量高的食物：如魚肉、雞胸肉、豆腐等，這些食物能提供肌肉所需的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。