籃球足球隊員訓(xùn)練計劃(籃球隊詳細(xì)訓(xùn)練計劃表) 籃球運動員的健身計劃分析1、負(fù)重體回環(huán) 目的:發(fā)展腰部和軀干肌群力量。方法:兩腿分立,雙手持重物于體前,兩臂伸直以腰為軸做體回環(huán)動作。要求:兩腳固定,保持平衡,速度適宜。練習(xí)8~12次/側(cè)。單臂向上或斜上、舉物 目... MK體育健將/ 世界杯足球/ 2025-01-20/ 79 閱讀