籃球足球隊員訓(xùn)練計劃（籃球隊詳細(xì)訓(xùn)練計劃表） 籃球運動員的健身計劃分析1、負(fù)重體回環(huán) 目的：發(fā)展腰部和軀干肌群力量。方法：兩腿分立，雙手持重物于體前，兩臂伸直以腰為軸做體回環(huán)動作。要求：兩腳固定，保持平衡，速度適宜。練習(xí)8～12次/側(cè)。單臂向上或斜上、舉物 目... MK體育健將/ 世界杯足球/ 2025-01-20/ 79 閱讀
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