NBA08到09賽季狀元秀德里克·羅斯的具體資料

德里克·羅斯（Derrick Rose），1988年10月4日出生于美國(guó)伊利諾伊州芝加哥 （Chicago，Illinois），美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職控球后衛(wèi)，效力于NBA芝加哥公牛隊(duì)。 變向突破和切入能力已入化境。掌握嫻熟控球技巧和變向不減速。 速度驚人，運(yùn)動(dòng)性十足，能用速度和力量開道后直取籃筐，擁有不可思議的身體控制并完成進(jìn)攻的能力。

德里克-羅斯，控球后衛(wèi)，身高91米，體重89公斤/196磅，1988年10月4日生于美國(guó)伊利諾伊州芝加哥。他在2008年NBA選秀中被芝加哥公牛隊(duì)以第一輪第一位選中，此前他曾在孟菲斯大學(xué)就讀。在高中時(shí)期，羅斯以其平均每場(chǎng)22分、1個(gè)籃板、8次助攻的表現(xiàn)入選全美高中最佳陣容。

- **NBA選秀：** 在2008年NBA選秀中，德里克·羅斯被芝加哥公牛隊(duì)以第一順位選中，成為自勒布朗·詹姆斯之后，又一位為家鄉(xiāng)球隊(duì)效力的NBA狀元秀。榮譽(yù)與成就：- 08-09賽季：獲得東部11月、12月和3月份最佳新秀的榮譽(yù)，成為全明星技巧挑戰(zhàn)賽冠軍，同時(shí)也是首個(gè)在新秀賽季贏得該賽事的球員。

我身高163,體重60kg,但是體脂率32%,該怎么減脂

1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩單車等，可以燃燒全身脂肪，適量的增加出汗率，對(duì)降低體脂率有一定的幫助。 控制飲食，降低體脂率當(dāng)然避免不了對(duì)平常飲食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量較高、含糖量較高的食物，多吃蔬菜和高纖維的粗糧。

2、有氧運(yùn)動(dòng)減脂，要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，具體而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂的同時(shí)，適時(shí)針對(duì)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是必要的，適時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以使減脂后的皮膚緊致，也有助于促進(jìn)減脂效果。 我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

3、如扭腰、側(cè)身、壓腿等，重點(diǎn)關(guān)注你想瘦的部位，每天睡前練習(xí)20分鐘左右。 學(xué)習(xí)跳舞，如街舞、肚皮舞、國(guó)標(biāo)舞，或者練習(xí)瑜伽，游泳也是一個(gè)很好的減脂運(yùn)動(dòng)。 瘦腿的方法：睡覺(jué)前，平躺在床上，將腿架在墻上，形成直角狀，有助于瘦腿。堅(jiān)持以上方法，會(huì)有所效果。希望對(duì)你有所幫助。