籃球怎么打

打籃球應(yīng)該怎么打1 打籃球之如何運(yùn)球 運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

掌握基本姿勢(shì) 正確的站姿是打籃球的基礎(chǔ)。保持身體平衡，腳距與肩同寬，膝蓋微屈。 學(xué)習(xí)運(yùn)球時(shí)，用手掌控制球的方向，同時(shí)保持另一只手在旁協(xié)助。學(xué)習(xí)基本技巧 投籃是核心技能。掌握正確的投籃姿勢(shì)，如雙手胸前投籃或跳投，并練習(xí)準(zhǔn)確度和力度。

以下是打籃球的一些基礎(chǔ)教程：站姿：雙腳與肩同寬，身體保持平衡，膝蓋微微彎曲，雙臂伸直向前，手指自然分開，保持放松狀態(tài)。運(yùn)球：將球放在地上，用一只手掌控制住球，另一只手放在身體一側(cè)，腳步向前邁一步，將球拍到地上，球彈起后再用同一只手控制住球，另一只手迅速轉(zhuǎn)移到身體一側(cè)。

練習(xí)運(yùn)球：首先要將球連續(xù)的在原地進(jìn)行拍打，同時(shí)要用手接住反彈回來(lái)的球，初次練習(xí)時(shí)可以稍微較低拍球的力度，這樣球在反彈回來(lái)時(shí)很容易就能接住。

跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

投籃怎么發(fā)力?

從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。

雙腳自然分開，雙膝自然彎曲，雙手放松。投球手持球。另一只手只是扶著球，基本不用力。投籃的力量來(lái)自于腿。所以，持球的肘關(guān)節(jié)要與地面保持垂直，以保證力量的上傳。投籃動(dòng)作要做完整。保證最后送球出手時(shí)是用手指的指尖而不是手掌。

投籃姿勢(shì)不對(duì)，投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，腰腹和小腿的力量沒利用上。

投籃時(shí)完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己盡快有準(zhǔn)星的話，最好聽這話，然后說說怎么練投籃，通常如果一直以來(lái)都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會(huì)出現(xiàn)空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時(shí)練習(xí)腕力。

球類項(xiàng)目中的準(zhǔn)備姿勢(shì)都有一個(gè)共同點(diǎn),這個(gè)動(dòng)作是?

由雙手持球的基本站立姿勢(shì)開始，兩眼注視圈正中點(diǎn)，投籃時(shí)兩腳向前上方蹬地，兩臂迅速向前上方伸出，前臂內(nèi)旋，大拇指用力前壓，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。

球類項(xiàng)目中的準(zhǔn)備姿勢(shì)通常都具有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是重心下移，身體稍微前傾。這種準(zhǔn)備姿勢(shì)有助于運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)、保持平衡，并隨時(shí)準(zhǔn)備做出反應(yīng)。在各種球類項(xiàng)目中，無(wú)論是足球、籃球、乒乓球還是網(wǎng)球，運(yùn)動(dòng)員在比賽開始前和進(jìn)行過程中，都會(huì)采用一種特定的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

原地雙手胸前傳接球：從雙手持球的基本站立姿勢(shì)開始，傳球時(shí)兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂迅速向傳球方向伸出，身體重心隨球前移。接球時(shí)，兩臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分開，兩拇指成八字形，兩手成一半球狀，手指觸球時(shí)，兩臂隨球后引至胸前緩沖，把球接住。

稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。 低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。

我想學(xué)習(xí)籃球的基本動(dòng)作.

運(yùn)球：運(yùn)球是籃球基礎(chǔ)，保持兩腳前后開立，兩膝微曲，上體稍傾，抬頭平視。非運(yùn)球手屈肘平抬，保護(hù)球。腳步與屈度隨速度高度變化。 投籃：投籃重要手段，單手或雙手持球，五指自然張開，掌心空出，指根觸球，保持穩(wěn)定，控制出手方向。

籃球的基本動(dòng)作如下：起動(dòng)：起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動(dòng)后的前兩三步要短促而迅速。變向跑：變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。

學(xué)籃球的基本動(dòng)作如下：翻腕壓手 方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。擠球（雙手?jǐn)D球） 方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。

籃球的基本動(dòng)作如下：運(yùn)球：運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

身體姿勢(shì)：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化；手臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

足球運(yùn)動(dòng)員,和籃球運(yùn)動(dòng)員,哪一個(gè)對(duì)身體素質(zhì)要求的高?

總的來(lái)說，足球需要更高的身體素質(zhì)，而籃球則更強(qiáng)調(diào)靈活性和頭腦。這兩大運(yùn)動(dòng)各有千秋，球員需要根據(jù)自身的優(yōu)勢(shì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是足球還是籃球，都需要球員具備良好的身體素質(zhì)，但側(cè)重點(diǎn)有所不同。足球更注重強(qiáng)壯的身體和持久的體能，而籃球則更強(qiáng)調(diào)靈活的控制和聰明的頭腦。

籃球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏更快。雖然籃球場(chǎng)地沒有足球場(chǎng)地大，但是快節(jié)奏的來(lái)回進(jìn)攻防守，腦力和體力都有不同程度的損耗，是一項(xiàng)名副其實(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而足球運(yùn)動(dòng)沒有籃球激烈，人體無(wú)氧呼吸沒有籃球運(yùn)動(dòng)占的比重大。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)真正考驗(yàn)人體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，所以無(wú)氧呼吸比重大的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員人體素質(zhì)要求更高。

籃球作為一項(xiàng)極具觀賞性的運(yùn)動(dòng)，能夠迅速吸引觀眾目光，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求較高，需要具備良好的決策能力、應(yīng)變能力和身體協(xié)調(diào)性?；@球高手通常具備出色的運(yùn)動(dòng)天賦、極強(qiáng)的爆發(fā)力和精準(zhǔn)的投籃技巧，能夠在短時(shí)間內(nèi)改變比賽局勢(shì)，這是吸引許多體育生選擇籃球的原因。

對(duì)于我來(lái)說，在耐力方面踢足球的比打籃球的要好點(diǎn)，彈跳和身高是籃球運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，還有在空中的協(xié)調(diào)性，也是打籃球的長(zhǎng)處，身體素質(zhì)方面雙方都是比較好的，他們最大的區(qū)別是一個(gè)用手，一個(gè)用腳。

籃球注重個(gè)人技術(shù)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，要求較高的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。而足球則更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)配合和個(gè)人防守意識(shí)，對(duì)耐力和體能要求較高。因此，體育生需要評(píng)估自身?xiàng)l件，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球訓(xùn)練能夠鍛煉身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，有助于提高身體素質(zhì)和反應(yīng)能力。

籃球怎么玩?

籃球有無(wú)數(shù)種花樣玩法，例如：手指轉(zhuǎn)球：用兩只手同時(shí)使球轉(zhuǎn)起來(lái)容易把握轉(zhuǎn)心球落到手指上，手指不要?jiǎng)訐u，若有些偏可以通過調(diào)節(jié)手的位置來(lái)保持平衡，幅度不要太大。手臂轉(zhuǎn)球：把球放到右手上，在抬高手。

突破技巧：突破是籃球進(jìn)攻的重要手段之一，包括變速突破、變向突破和突破步等。突破時(shí)要利用速度和變向的優(yōu)勢(shì)，突破對(duì)手的防線，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。防守技巧：防守是籃球比賽中的重要環(huán)節(jié)之一，包括盯人防守、聯(lián)防和搶斷等。防守時(shí)要保持身體平衡，注意觀察對(duì)手的動(dòng)作意圖，及時(shí)調(diào)整自己的防守位置和姿勢(shì)。

積極的跑動(dòng)方能體現(xiàn)籃球的魅力，打籃球就是為了娛樂，即使技術(shù)很爛，但是只要積極地參與比賽，那么都將收獲意想不到的東西。自信的帶球，當(dāng)隊(duì)友把球傳給自己以后，是對(duì)自己的信任，所以當(dāng)拿到了球，需要自信的控制甚至是帶球上籃，只有這樣隊(duì)友才會(huì)感覺是一個(gè)敢出手的人，下一次才會(huì)把球傳給自己。

交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

手指轉(zhuǎn)球 使籃球在指尖上進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，以手腕之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。手臂轉(zhuǎn)球 從右手轉(zhuǎn)到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來(lái)，這時(shí)候主要是讓胸把球轉(zhuǎn)到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩(wěn)。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會(huì)順勢(shì)滾下去。