籃球比賽活動方案5篇

1、籃球比賽活動1 活動目的： 為了豐富同學(xué)們的課余生活，活躍社團(tuán)氣氛，增強(qiáng)同學(xué)們的體育鍛煉意識，提高身體素質(zhì)，打造一個互相交流，互 相學(xué) 習(xí)的平臺。通過籃球賽，加深同學(xué)之間的友誼，構(gòu)建團(tuán)結(jié)友愛的社團(tuán)氣氛。

2、籃球比賽主題活動方案1 活動名稱 20__年經(jīng)管系班際籃球大賽 拉贊助 外聯(lián)部可考慮與學(xué)校外面的體育用品店商討拉一下贊助，拉到贊助可為其冠名。 活動時間 3月23日-4月1日 人員安排 參賽人員：經(jīng)管系大一，大二的學(xué)生，每個大班組成一支隊伍。

3、籃球比賽策劃方案1 活動名稱：“園林本0902班趣味籃球賽“ 活動 口號 ：“娛樂第一，比賽第二” 活動目的：通過本次班級趣味籃球賽活動，調(diào)動起我班同學(xué) 鍛煉身體的積極性，讓大家擁有強(qiáng)健的體魄，同時增進(jìn)同學(xué)們之間的溝通與了解，增強(qiáng)班級的凝聚力，豐富同學(xué)們的課余 文化 生活。

4、籃球比賽活動1 活動名稱：“友誼第一，比賽第二”籃球比賽 活動目的：籃球比賽是中國的傳統(tǒng)體育活動，在比賽中能夠很好的體現(xiàn)隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，從而加強(qiáng)參賽團(tuán)體之間的合作、交流，增強(qiáng)整個參賽隊伍之間的凝聚力。為了加強(qiáng)部門與部門，員工與公司之間的聯(lián)系，加深員工之間的友誼，特舉行此次籃球比賽。

5、學(xué)校籃球比賽策劃方案 為了豐富我校學(xué)生的校園文化生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和積極性，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)各班級與各年級同學(xué)之間的交流，決定從即日起，舉行學(xué)生籃球比賽，活動安排如下： 比賽日期與地點(diǎn) 時間：20XX年11月17日活動課正式開始（根據(jù)天氣情況；如有調(diào)整另行通知）。 地點(diǎn)：學(xué)?；@球場。

足球籃球運(yùn)球測試方案

1、- 測試1：短距離內(nèi)腳和外腳運(yùn)球 與足球類似，您需要在籃球場上的虛線范圍內(nèi)，盡可能多次地運(yùn)球。這個測試關(guān)注您的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，以及在運(yùn)球時對防守球員位置的注意。- 測試2：三分落地+拋球 這個測試旨在評估您的三分球水平。您需要在規(guī)定時間內(nèi)，盡可能準(zhǔn)確地命中最多的三分球。

2、測試3：短距離內(nèi)腳和外腳運(yùn)球測試 在足球場上，您需要有好的內(nèi)腳和外腳運(yùn)球技巧，本測試將檢驗(yàn)?zāi)诙叹嚯x內(nèi)使用內(nèi)腳和外腳運(yùn)球的能力。在指定時間內(nèi)，以虛線為可運(yùn)球區(qū)域，盡可能多次穿過這個區(qū)域。您需要學(xué)會在運(yùn)球時如何熟練地使用您的內(nèi)腳和外腳，用最有效的方式完成測試任務(wù)。

3、測試方法：受試者兩腳自然分開站立，起跳線后，原地同時起跳，丈量起跳線后至最近著地點(diǎn)的垂直距離。每人三次，記錄成績最好的一次。注意事項(xiàng)：犯規(guī)取消成績，三次均無成績計0分；赤足測試。足球運(yùn)球繞桿 場地器材：30米x4米場地、標(biāo)志桿、足球。

怎樣練習(xí)足球

連續(xù)剪刀腿訓(xùn)練：保持雙腳離球的狀態(tài)，雙腳交替進(jìn)行由內(nèi)向外跨步的動作。 腳底踩球練習(xí)：用雙腳腳底交替踩球，目標(biāo)是讓球保持在一個固定的位置不動。 皮鋒腳底拉球技巧：交替使用雙腳腳底橫向移動球，努力使球保持在一條水平的移動線上穩(wěn)定移動。

傳球技巧：傳球是足球的核心，想要精準(zhǔn)傳好球，要做到踢到好的部位，一般傳球用慣用腳腳弓內(nèi)側(cè)推出去，也可以用腳背向上踢起球，做長傳練習(xí)。接球技巧：同樣也是用腳弓，柔和的接觸球。用腳內(nèi)側(cè)接空中球，根據(jù)來球的速度及運(yùn)行軌跡，及時移動到位。

足球的日常訓(xùn)練方法 舉重物鍛煉腰腹力量 足球運(yùn)動是一項(xiàng)激烈的對抗性運(yùn)動，若沒有良好的身體素質(zhì)，在足球比賽中肯定會吃虧。正是如此，在足球運(yùn)動中，我們常常在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中運(yùn)用到腰腹力量。 在日常生活中，我們可以搬舉重物來鍛煉腰腹力量。

要練好足球，可以從以下幾個方面著手： 創(chuàng)建良好的練習(xí)氛圍 團(tuán)隊練習(xí)：不要獨(dú)自練球，而是邀請朋友、同學(xué)或鄰居一起練習(xí)，保持6-10人的規(guī)模，這樣既能增加對抗性，又能確保每個人都有足夠的觸球機(jī)會，共同提高。

打籃球的訓(xùn)練方法

1、耐力訓(xùn)練 長跑：女子每次跑15圈400米跑道，男子每次跑20圈。要求平均速度每圈不低于2分20秒。 負(fù)重越野：背負(fù)不低于30公斤（女子20公斤）的背囊，在海拔2000米以上的小路或山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

2、最后也可以輔助障礙桶、障礙桿，進(jìn)行障礙運(yùn)球訓(xùn)練，通過不同運(yùn)球方法的訓(xùn)練，不斷提高自己的運(yùn)球技術(shù)。運(yùn)球訓(xùn)練 彈跳訓(xùn)練 彈跳對打籃球有很大的幫助，好的彈跳可以事半功倍?？梢越柚K等器材，進(jìn)行組數(shù)的跳繩訓(xùn)練，來提高自己的彈跳力。同時也可以進(jìn)行原地彈跳訓(xùn)練，通過壓腿、蛙跳等動作進(jìn)行彈跳訓(xùn)練。

3、其次，學(xué)會運(yùn)球是入門的關(guān)鍵。平時多練習(xí)拍球和運(yùn)球，可以更好地掌握球感。熟練掌握運(yùn)球技巧后，接著應(yīng)加強(qiáng)傳球練習(xí)。傳球不僅是個人技巧的體現(xiàn)，更關(guān)系到團(tuán)隊合作。傳球的時機(jī)、力度和方法都需要仔細(xì)練習(xí)，確保隊友能夠舒服地接球。罰球在比賽中至關(guān)重要，因?yàn)樗俏ㄒ豢梢园俜种俅_定投籃得分的環(huán)節(jié)。

4、提升身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法：1 使用啞鈴進(jìn)行練習(xí)：包括啞鈴?fù)婆e、啞鈴體前平舉、啞鈴前平舉、啞鈴俯立側(cè)平舉、啞鈴擴(kuò)胸、啞鈴兩臂交換擺動、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前臂屈伸、啞鈴體前臂交換推和啞鈴臂環(huán)繞等。

5、腿部力量對于打籃球至關(guān)重要。我們可以通過單腳坐姿屈伸腿練習(xí)來增強(qiáng)腿部力量。在腳踝處綁10-20kg的負(fù)重物，坐在凳子上單腳抬起至水平最佳，注意抬放速度平緩。左右腳各做12-15次，做三組。如果沒有負(fù)重物，也可以將腿抬至水平高度后保持60秒，左右腿各做3次。

6、打籃球提高速度的訓(xùn)練方法主要包括動作速度練習(xí)、移動速度練習(xí)和反應(yīng)速度練習(xí)：動作速度練習(xí)： 節(jié)奏跑步：按慢—快—最快—快—慢的速度節(jié)奏進(jìn)行原地5小跑步和高抬腿跑。 高頻跑樓梯：通過高頻率跑樓梯臺階來提高腿部動作速度。