怎么運動減肥效果好?

跳舞運動要達到很好的瘦身效果重在堅持，很多愛美人士往往是在運動剛開始的時候急于求成，運動量過大，造成肌肉酸痛，就“三天打魚，兩天曬網”不能好好堅持下去，所以，我們在跳舞的過程中應該注意適宜的運動量，以及攝取能避免出現(xiàn)肌肉酸痛和僵硬現(xiàn)象的食材。

變換運動形式和強度為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著進行。

運動減肥的最好方法跑步專業(yè)健身教練說：跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。

跳繩 跳繩是一種簡便易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果相當于慢跑半小時。跳繩能全面鍛煉小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，使全身得到鍛煉。

男孩練籃球好還是足球好?

1、籃球：小男孩適合練習籃球，這項運動能夠幫助他們鍛煉身體，提高協(xié)調性，同時培養(yǎng)團隊精神和競爭意識。 足球：足球是一項適合小男孩的運動，它不僅能夠鍛煉身體，提高孩子的團隊協(xié)作能力，還應注意在游戲中避免受傷。

2、對于5歲男孩而言，學習足球可能更為適宜。足球運動注重腳部技巧和靈活性，這些技能對孩子的智力發(fā)展也有積極影響。與籃球相比，籃球運動對身高的要求較高，更適合稍大一些的孩子，通常建議在十幾歲開始學習，此時身高正處于快速增長期，有利于身體發(fā)育。

3、足球和籃球都是不錯的鍛煉身體的方式。但是對于男孩子來說，還是學籃球好一點，籃球的對抗沒有那么激烈，可以練一些基本功，通過跑跳可以讓孩子的心肺功能得到增強，還可以讓孩子長得更高。

4、總的來說，對于一年級的小男孩而言，籃球運動是一個更為合適的選擇?；@球運動不僅能夠幫助孩子們提高身體素質，還能夠激發(fā)他們的興趣愛好，讓他們在運動中找到快樂。

足球和籃球這兩項運動,做哪項能減肥?

1、足球和籃球這兩項運動都可以減肥，因為這兩項運動，運動量都很大，排汗量也很大，會加速新陳代謝。

2、個人感覺踢球會比較大，其實只要每天堅持跑30分鐘就可以減肥了。

3、減肥的方法首先要有毅力，一旦確定好自己的方法后就要持之以恒地堅持下去，如果半途而費那就不如不減了！不要以為運動非得要踢足球，打籃球那些。其實平時走路，跑步，上樓梯等都是運動。比如坐著看書，有意識地抬頭、挺胸、收腹都算運動。

4、打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運動需要消耗大量體力，能增強肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果。籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。（3）打籃球有助于身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。

5、跳繩：跳繩是一種簡單且高效的減肥運動，能夠鍛煉全身的協(xié)調性和靈敏度。力量訓練 器械訓練：使用啞鈴、杠鈴等器械進行力量訓練，可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率，有助于減肥。 團體運動 籃球、足球等球類運動：參與團隊運動，除了可以燃燒脂肪，還能增強團隊協(xié)作能力和競爭意識。

踢足球和打籃球哪種減肥效果大

個人感覺踢球會比較大，其實只要每天堅持跑30分鐘就可以減肥了。

打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運動需要消耗大量體力，能增強肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果?；@球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。（3）打籃球有助于身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。

如果半途而費那就不如不減了！不要以為運動非得要踢足球，打籃球那些。其實平時走路，跑步，上樓梯等都是運動。比如坐著看書，有意識地抬頭、挺胸、收腹都算運動。有時間的話可以慢跑或跳繩，時間最好在下午5點或晚飯一小時后 以上就是我的方法。

踢足球：踢足球屬于一項劇烈的全身性運動，特別適合青少年。如果青少年體重超標想要減肥，選擇踢足球的運動比較好，不僅能夠增強力量，促進體內脂肪燃燒，達到減肥的效果，而且可以增加生長激素的分泌，有助于長高。跑步：跑步屬于一種有氧運動，比較適合身體無特殊病癥者，比如青少年、中年、老年等。

怎樣運動減肥效果最好最快

1、跳繩：這種高強度的有氧運動能迅速燃燒卡路里，是減肥的有效方法。 騎自行車：定期騎自行車可以有效減少大腿和腰部的脂肪，助你達成減肥目標。 跑步：作為一種全身性的脂肪燃燒運動，跑步對于減肥非常有效。 游泳：每周至少兩次的游泳可以有效促進減肥，并對身材塑造大有裨益。

2、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

3、運動減肥的最好方法跑步專業(yè)健身教練說：跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。

4、持續(xù)跳繩十分鐘與慢跑30分鐘所消耗的熱量相當。跳繩作為一種短時間高強度運動，能在短時間內迅速消耗大量熱量。對于女性而言，跳繩尤為適宜。初學者可從原地跳開始，逐步過渡到連續(xù)跳，減肥效果顯著且操作簡便。綜上所述，游泳、慢跑、變速跑和跳繩都是極為有效的減肥運動方式。