足球核心力量訓(xùn)練籃球(足球核心力量訓(xùn)練12個動作)

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核心力量有多重要,如何有效地訓(xùn)練核心力量平衡墊站立:單腳站立于平衡墊或軟墊上,保持身體平衡??梢試L試閉上眼睛,以增強本體感受神經(jīng)的刺激,進一步提升核心穩(wěn)定性。 單腿蹲:單腳站立,屈髖向下蹲,確保支撐腳全腳掌著地或站...